Не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать
первое занятие на завтра!
первое занятие на завтра!
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
с СОФИЕЙ БОЙКОВОЙ
офлайн и онлайн
О ПРОЕКТЕ
Меня зовут София Бойкова,
я сертифицированный преподаватель йоги, пранаямы, медитативных практик и основатель проектов "Сила в тебе" и "Пространство Баланса".
я сертифицированный преподаватель йоги, пранаямы, медитативных практик и основатель проектов "Сила в тебе" и "Пространство Баланса".
Сила в тебе – результат моего многолетнего опыта работы с женщинами и мужчинами, который объединяет работающие практики, упражнения и мои личные наработки в разнообразные программы тренировок.
С 2019 года я организую йога-мероприятия в России, распространяя и популяризируя здоровый и активный образ жизни, а также провожу корпоративную йогу для крупных компаний. Я обучалась у лучших мастеров и имею сертификаты по направлениям йога-нидра, йога в гамаках, даосские энергопрактики, гипнотерапия, медитация и по другим направлениям работы с телом и сознанием.
Ваш опыт практики йоги будет зависеть от ваших запросов и ожиданий. Чтобы занятия йогой приносили результат, надо сразу понять, что вы хотите и какие сейчас задачи решаете.
Определитесь с тем, что вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Наполниться энергией? Подтянуть тело? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества? Скинуть пару килограммов или убрать зажимы в теле? Найти силы и энергию, чтобы что-то изменить в себе? Дисциплина и осознанность перед началом занятий поможет достичь желаемого результата.
Я практикую йогу и медитацию с 2019 года.
Веду групповые и индивидуальные занятия.
Веду групповые и индивидуальные занятия.
Выполнять практики с удовольствием и из любви к себе - главная ценность, которую я транслирую на своих занятиях.
А она начинается со знакомства с собой, когда ты пробуешь разные направления из интереса, а не чтобы поскорее похудеть.
А она начинается со знакомства с собой, когда ты пробуешь разные направления из интереса, а не чтобы поскорее похудеть.
Сочетание практики йоги, расслабляющих практик и медитаций позволяет достичь баланса и внутренней гармонии.
Если вы давно искали способ, который поможет с легкостью и вдохновением, с юмором и любовью, изменить свои привычки, образ жизни и отношение к себе.
Йога станет для вас супер эффективным и лучшим инструментом, меняющим тело, мышление и всю жизнь!
Йога станет для вас супер эффективным и лучшим инструментом, меняющим тело, мышление и всю жизнь!
Познакомимся поближе
Мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей ощутили
пользу от занятий.
Сделайте первый шаг к внедрению культуры йоги в вашу жизнь.
В этом гайде я собрала рекомендации, которые ежедневно выполняю я и мои ученики. Чтобы скачать этот БЕСПЛАТНЫЙ гайд, переходи по кнопке ниже!
КОМУ ПОДОЙДУТ
МОИ ТРЕНИРОВКИ:
- Тем, кто хочет безопасно начать практиковать йогу и боится сложных асан, растяжек и скруток;
- Тем, кто хочет научиться практиковать йогу, но боится сразу погружаться в интенсивное обучение;
- Тем, кто изучает и занимается йогой, и хочет углубить знания для лучшего понимания всех аспектов практики, чего не дают в йога студиях;
- Тем, кто хочет понимать ЧТО он делает и ДЛЯ ЧЕГО?;
- Тем, кто хочет сделать свои практики максимально эффективными;
- Тем, кто кто хочет избежать травм и научиться практиковать безопасно;
- Тем, кто хочет обрести контакт с телом, научиться слушать его;
- Тем, кто хочет, избавиться от стресса и внутренней тревоги.
йога СО МНОЙ -
Это ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Хорошее самочувствие
Осанка и гибкость
ЧТО ДАЕТ
ПРАКТИКА
Расслабление
Здоровье
Во время выполнения физических упражнений вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение и самочувствие человека, тем самым приносят радость и удовлетворение.
Стресс приводит к нервному напряжению, а это, в свою очередь, к мышечному напряжению. Именно умение расслабляться позволит справиться с напряжением мышц и вернет нервной системе равновесие. Занятия йогой снижают
уровень стресса.
уровень стресса.
Регулярные занятия помогают снять напряжение и боли в спине, вызванные долгим сидением за столом. Во время занятий прорабатываются мышцы спины, укрепляется и вытягивается позвоночник.
Занятия йогой тренируют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу
всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы
старения
всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы
старения
Начинать новое — это стресс. Поэтому важное правило йоги: не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать первое занятие на завтра — если тратить время и ресурсы на подготовку, можно потерять мотивацию. Нет «правильного времени», «лучшей формы», «самого грамотного преподавателя» и «оптимальной тренировки» — это просто попытки убежать от сложностей.
Как строится работа
Для достижения максимального результата я предлагаю познакомиться
и сделать 5 шагов к внедрению культуры йоги в вашу жизнь:
Выберите формат и продолжительность занятий с учетом графика работы и уровня загруженности.
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас.
офлайн и онлайн занятия
01
комфортное место
02
03
чат поддержки
Задавайте вопросы и получайте рекомендации по практике йоги и здоровью.
04
видео-упражнения
Смотрите видео с простыми упражнениями, чтобы размяться и взбодриться утром или расслабиться перед сном.
05
Качественный инвентарь
Помогу выбрать и закупить качественный инвентарь по приемлемым ценам, если это необходимо.
Важна дисциплина. А дисциплина - это выражение любви к самому себе и своему телу. Она подразумевает отказ от короткосрочных удовольствий ради долгосрочного самоуважения.
что важно знать
о йоге И МЕДИТАЦИИ
Каждая программа тренировок рассчитана на любой уровень подготовки. По умолчанию практика ориентирована на новичков, поэтому каждая асана и ключи отстройки подробно объясняются . Для участников с опытом будут предложены усложненные варианты асан.
Для максимальной эффективности и удобства каждого ученика мы предлагаем два варианта практик.
Офлайн
Новичкам я рекомендую начинать именно с личных занятий. Там мы отстраиваем каждую асану, для дальнейшего правильного выполнения техник пранаямы и асан. Занятия проводятся дома или в ближайшей студии.
Групповые занятия проводятся в офисе или в ближайшей студии йоги. Для практики в офисе подойдут конференц-зал, open space. Размер пространства зависит от количества участников. Оптимальный размер группы от 5 до 20 человек.
Читайте более подробно о проекте "Пространство баланса" ЗДЕСЬ.
Онлайн
Рекомендовано тем кто уже знаком с йогой. Обладает правильной техникой. Для новичков рекомендация заниматься индивидуально, чтобы давать обратную связь по выполнению. Занятия проводятся в яндекс телемост, зум или другой программе с функцией видеозвонков и конференций.
Офлайн
Новичкам я рекомендую начинать именно с личных занятий. Там мы отстраиваем каждую асану, для дальнейшего правильного выполнения техник пранаямы и асан. Занятия проводятся дома или в ближайшей студии.
Групповые занятия проводятся в офисе или в ближайшей студии йоги. Для практики в офисе подойдут конференц-зал, open space. Размер пространства зависит от количества участников. Оптимальный размер группы от 5 до 20 человек.
Читайте более подробно о проекте "Пространство баланса" ЗДЕСЬ.
Онлайн
Рекомендовано тем кто уже знаком с йогой. Обладает правильной техникой. Для новичков рекомендация заниматься индивидуально, чтобы давать обратную связь по выполнению. Занятия проводятся в яндекс телемост, зум или другой программе с функцией видеозвонков и конференций.
Прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.
Утром до начала рабочего дня
Это лучшее время для практики! Йога утром — это отличная возможность получить заряд бодрости и позитивного настроя на весь день. Кроме того, утренняя практика помогает проснуться, запускает все системы организма и делает день максимально продуктивным.
Днем
Активный перерыв поможет взбодриться, отвлечься и вернуться к делам с новыми силами.
Вечерние часы
Вечерняя практика помогает расслабиться, снять напряжение после продолжительного трудового дня.
Утром до начала рабочего дня
Это лучшее время для практики! Йога утром — это отличная возможность получить заряд бодрости и позитивного настроя на весь день. Кроме того, утренняя практика помогает проснуться, запускает все системы организма и делает день максимально продуктивным.
Днем
Активный перерыв поможет взбодриться, отвлечься и вернуться к делам с новыми силами.
Вечерние часы
Вечерняя практика помогает расслабиться, снять напряжение после продолжительного трудового дня.
Рекомендую проводить занятия йогой 2-3 раза в неделю.
Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.
Оптимальная продолжительность занятия от 1 часа до 1:30 часа.
Для йога-нидры оптимальное время 1 час 1 раз в месяц.
Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.
Оптимальная продолжительность занятия от 1 часа до 1:30 часа.
Для йога-нидры оптимальное время 1 час 1 раз в месяц.
Релаксация — это качественное расслабление тела и сознания. Этот прекрасный инструмент для баланса помогает чувствовать себя более спокойно и уравновешенно.
Шавасана
В конце каждого занятия проводится медитация, релаксационная практика шавасаны. Короткая техника продолжительностью от 5 до 15 минут помогает предотвратить усталость и достичь ментального покоя, уравновесить состояние нервной системы после практики и дать мозгу возможность освоить двигательную информацию.
Йога нидра
Психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника глубокой релаксации на грани сна и бодрствования с концентрацией внимания на различных частях тела в сочетании с методами самовнушения. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Это отличное упражнение для разгрузки подсознания.
Циклическая медитация
динамическая техника инструктируемой медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса. Техника построена на природном принципе цикличности и сочетает в себе элементы мышечной стимуляции, релаксации, дыхательных упражнений и наблюдения за ощущениями в организме. Результатом практики циклической медитации являются глубокое успокоение на ментальном уровне и саморегуляция на физическом.
Шавасана
В конце каждого занятия проводится медитация, релаксационная практика шавасаны. Короткая техника продолжительностью от 5 до 15 минут помогает предотвратить усталость и достичь ментального покоя, уравновесить состояние нервной системы после практики и дать мозгу возможность освоить двигательную информацию.
Йога нидра
Психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника глубокой релаксации на грани сна и бодрствования с концентрацией внимания на различных частях тела в сочетании с методами самовнушения. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Это отличное упражнение для разгрузки подсознания.
Циклическая медитация
динамическая техника инструктируемой медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса. Техника построена на природном принципе цикличности и сочетает в себе элементы мышечной стимуляции, релаксации, дыхательных упражнений и наблюдения за ощущениями в организме. Результатом практики циклической медитации являются глубокое успокоение на ментальном уровне и саморегуляция на физическом.
Мощная практика дыхания, которая может принести различные пользы для физического, эмоционального и психологического здоровья. Регулярная практика пранаямы может успокоить ум, помочь снять стресс, улучшить дыхательную функцию, повысить концентрацию и способность к регуляции эмоций, а также укрепить иммунную систему и общую энергетическую стабильность организма.
Майндфулнес (осознанность) — это практика, которая подразумевает осознанное присутствие в настоящем моменте. Регулярная практика может помочь обрести внутренний покой, снизить уровень стресса, улучшить физическое и психическое здоровье, развить концентрацию и самосознание, развить эмпатию, а также улучшить взаимоотношения с другими людьми.
Индивидуальные занятия
Занятия проводятся в студии, онлайн или с выездом на дом со всем необходимым инвентарем. Практика строится исходя из запроса клиента и учитывает индивидуальные особенности человека.
Занятия проводятся в студии, онлайн или с выездом на дом со всем необходимым инвентарем. Практика строится исходя из запроса клиента и учитывает индивидуальные особенности человека.
Почему выбирают
тренировки со мной
-
БЕЗОПАСНОСТЬОтстройка и безопасное выполнение базовых асан -
ЗНАНИЯЗнания от ведущего преподавателя йоги России — такого нет на YouTube. -
ЭФФЕКТИВНОСТЬКачественные и структурированные знания о йоге в теории и практике, которые сделают ваши занятия максимально эффективными -
САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬАрсенал ориентиров для личной практики, с помощью которых сможете практиковать самостоятельно
НАПРАВЛЕНИЯ В ЙОГЕ
Йога для начинающих подходит тем, кто находится в начале пути познания себя и своего тела через применение практик. Отсутствие сложных элементов и погружение в медитативное состояние позволит на первом этапе плавно войти в новое для вас направление, чтобы уже с первого занятия сделать огромный шаг навстречу себе.
Хатха-йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии.
«Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие», а йога – «единение», «союз», «слияние». Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — ha tha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, сижу жизни.
Основа хатха-йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха-йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека.
«Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие», а йога – «единение», «союз», «слияние». Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — ha tha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, сижу жизни.
Основа хатха-йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха-йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека.
Виньяса-йогу также называют йогой в потоке. На практике виньясы асаны перетекают из одной в другую на вдохе-выдохе.
Кардионагрузка важна в любой физической активности. Практика виньяса-йоги полезна для укрепления мышц сердца и тела, даже если темп занятия медленный.
В течение занятия преподаватель держит динамичный, но размеренный темп, в котором вы концентрируетесь на выполнении асан и дыхании и не отвлекаетесь на посторонние мысли.
Кардионагрузка важна в любой физической активности. Практика виньяса-йоги полезна для укрепления мышц сердца и тела, даже если темп занятия медленный.
В течение занятия преподаватель держит динамичный, но размеренный темп, в котором вы концентрируетесь на выполнении асан и дыхании и не отвлекаетесь на посторонние мысли.
МФР - техника, направленная на снятие напряжения с мышц и их расслабление. В результате улучшается пластичность и увлажнённость мягких тканей, повышается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».
Стретчинг же улучшает гибкость всего тела, а значит и эластичность мышц, достигая
комфортного мышечного тонуса
Здоровая спина – это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях.
Это занятие позволяет включить в работу те мышцы, которые не задействуются при обычных занятиях спортом. Удерживание тела в равновесии дает непривычную нагрузку и обостряет внимание к себе. При этом методика "Здоровая спина" продумана и безопасна настолько, что ее применяют при работе с травмами позвоночника.
Психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника глубокой релаксации на грани сна и бодрствования с концентрацией внимания на различных частях тела в сочетании с методами самовнушения. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Это отличное упражнение для разгрузки подсознания.
Йога в гамаках - это комплекс упражнений, которые выполняются с использованием подвесного гамака.
Цель упражнений - снятие нагрузки с позвоночника
и вытяжение тела с одновременной нагрузкой и укреплением мышц.
Во время йоги в гамаках происходит декомпрессия позвоночника, улучшается гибкость и мобильность суставов.
Данная тренировка производит эффект
«колыбели» — в процессе вы погружаетесь в атмосферу полного уюта и безопасности, что способствует улучшению психоэмоционального состояния
условия и Стоимость
ОНЛАЙН-КЛУБ
"ВНУТРЕННЯЯ СИЛА"
"ВНУТРЕННЯЯ СИЛА"
Подойдёт тем, кто хочет плавно и безопасно погрузиться в базу, ввести йогу в свою ежедневную рутину, но пока не готовы к сложным формам и ассанам
1. Тренировки 2 раза в неделю
2. Прямые эфиры проходят на платформе Яндекс Телемост, где я могу править технику, давать полезные советы, отвечать на ваши вопросы после практики
3. Тelegram-канал:
5. Вас ждут сбалансированные тренировки на все тело:
Бонус:
Клуб подойдет тем, кто пока не готов к сложным практикам и хочет научиться базовым элементам в группе ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО НАСТАВНИКА!
1. Тренировки 2 раза в неделю
2. Прямые эфиры проходят на платформе Яндекс Телемост, где я могу править технику, давать полезные советы, отвечать на ваши вопросы после практики
3. Тelegram-канал:
- чат единомышленников
- обратная связь (моя поддержка и ответы на ваши вопросы)
- доступ на 30 дней
5. Вас ждут сбалансированные тренировки на все тело:
- настрой и разминка;
- паранаяма (дыхательная практика);
- основной блок с акцентом (простые балансы, наклоны, прогибы, мобильность тазобедренного сустава, осанка, растяжка, пресс, спина)
- компенсация, заминка
Бонус:
- Шавасана
- пакет из 5 медитаций
Клуб подойдет тем, кто пока не готов к сложным практикам и хочет научиться базовым элементам в группе ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО НАСТАВНИКА!
3900 руб.
Продолжительность занятия: 70-90 минут
Длительность: 1 месяца
Длительность: 1 месяца
Отправить заявку
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА
Подойдёт новичкам и тем, кто регулярно занимается йогой и хочет дальше развиваться под моим руководством, преумножить свои знания и навыки.
1 ШАГ:
Небольшая беседа в мессенджере: узнаю ваш запрос на тренировку и опыт.
2 ШАГ:
Разрабатываю индивидуальную программу тренировок, с учётом ваших ответов.
3 ШАГ:
Сбалансированная тренировка на всё тело:
Бонус:
Тренировки для начинающих, среднего уровня и тех, кто регулярно практикует, но пока не готов к сложным практикам и хочет научиться базовым элементам ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО НАСТАВНИКА!
1 ШАГ:
Небольшая беседа в мессенджере: узнаю ваш запрос на тренировку и опыт.
2 ШАГ:
Разрабатываю индивидуальную программу тренировок, с учётом ваших ответов.
3 ШАГ:
Сбалансированная тренировка на всё тело:
- настрой и разминка;
- паранаяма (дыхательная практика);
- основной блок с акцентом (простые балансы, наклоны, прогибы, мобильность тазобедренного сустава, осанка, растяжка, пресс, спина)
- компенсация, заминка
- Шаванаса, медитации
Бонус:
- проведение практики под ваш запрос или намерение
Тренировки для начинающих, среднего уровня и тех, кто регулярно практикует, но пока не готов к сложным практикам и хочет научиться базовым элементам ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО НАСТАВНИКА!
3000 руб.
Продолжительность: 70 минут
Отправить заявку
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ОФЛАЙН ТРЕНИРОВКА
Подойдёт новичкам и тем, кто регулярно занимается йогой и хочет дальше развиваться под моим руководством, преумножить свои знания и навыки.
1 ШАГ:
Небольшая беседа в мессенджере: узнаю ваш запрос на тренировку и опыт.
2 ШАГ:
Разрабатываю индивидуальную программу тренировок, с учётом ваших ответов.
3 ШАГ:
Сбалансированная тренировка на всё тело:
Бонус:
Тренировки для начинающих, среднего уровня и тех, кто регулярно практикует или хочет научиться базовым элементам ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО НАСТАВНИКА!
1 ШАГ:
Небольшая беседа в мессенджере: узнаю ваш запрос на тренировку и опыт.
2 ШАГ:
Разрабатываю индивидуальную программу тренировок, с учётом ваших ответов.
3 ШАГ:
Сбалансированная тренировка на всё тело:
- настрой и разминка;
- паранаяма (дыхательная практика);
- основной блок с акцентом (простые балансы, наклоны, прогибы, мобильность тазобедренного сустава, осанка, растяжка, пресс, спина)
- компенсация, заминка
- Шаванаса, медитации
Бонус:
- проведение практики под ваш запрос или намерение
Тренировки для начинающих, среднего уровня и тех, кто регулярно практикует или хочет научиться базовым элементам ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО НАСТАВНИКА!
6000 руб.
(аренда студии оплачивается отдельно)
Продолжительность: 70 минут
Продолжительность: 70 минут
Отправить заявку
ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ОТ СОФИИ БОЙКОВОЙ
Подойдёт новичкам и тем, кто регулярно занимается йогой и хочет не только изменить свое тело, но и обрести внутреннюю силу.
1 ШАГ:
Бесплатная консультация - диагностика.
В формате легкой беседы я собираю всю необходимую информацию о внутреннем состоянии и здоровье:
2 ШАГ:
Разрабатываю индивидуальную программу тренировок и практик, с учетом вашего запроса.
3 ШАГ:
Индивидуальная программа:
1 ШАГ:
Бесплатная консультация - диагностика.
В формате легкой беседы я собираю всю необходимую информацию о внутреннем состоянии и здоровье:
- находим проблему
- формулируем запрос на работу
2 ШАГ:
Разрабатываю индивидуальную программу тренировок и практик, с учетом вашего запроса.
3 ШАГ:
Индивидуальная программа:
- 8 практик в офлайн формате (с учетом особенностей вашего тела, внутреннего состояния); 2 практики онлайн
- составляю пакет медитаций (с учетом результатов диагностики и вашего запроса);
- составляю последовательность дыхательных практик (с учетом результатов диагностики и вашего запроса);
- "режим дня" и вводим новые "полезные привычки";
- составляю практики, с учетом вашего запроса:
-Расслабление
-Восстановление сил
-Наполнение энергией
-Работа с телом
-Массажные техники
-Найти силы и энергию и др.
Программа полного восстановления тела и внутреннего состояния, для начинающих и тех, кто регулярно практикует ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО НАСТАВНИКА!
от 80 000 руб.
Продолжительность занятия: 1 час 30 минут
Длительность: 1,5 - 2 месяца
Длительность: 1,5 - 2 месяца
Отправить заявку
отзывы учеников
- Наталья ШитоваВокалистка Bed Friends
Занятия с Софией благоприятно повлияли не только на мое физическое, и эмоциональное состояние, а также на ход мыслей. Теперь я живу в ином ритме, чувствую себя бодрее и стала больше нравиться себе. Наша встреча с Софией – большая удача!
- Ольга БулгаковаСтарший маркетинг менеджер, Пепсико
До пандемии в нашем Московском офисе Pepsico проводились йога-классы. Я была в восторге! Это экономило массу времени и положительно влияло на общее состояние организма. София прекрасный специалист: позитивный, внимательный, отзывчивый.
- Юлия ГладилинаОснователь студии
Балет с 2 летСофия – отличный преподаватель по йоге. Успешно вела йога-классы в нашей студии. Разнообразная программа, приятный голос, внимательна к каждому ученику. Занятия с Софией – это заряд бодрости и хорошего настроения. Рекомендую!
САМОЕ ЦЕННОЕ,
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
- ПРАКТИКИВам больше не будет скучно заниматься "внутренними" практиками, потому что вы будете их понимать и ощущать РЕЗУЛЬТАТ.1
- ПОНИМАНИЕВы получите четкое понимание, нужно ли вам глубоко погружаться в йогу или же достаточно базовых практик.2
- ОПЫТЗа 1 месяц тренировок появится представлением о том, чем вы занимаетесь и с какой целью3
- САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬВы сможете самостоятельно выстраивать себя в базовых асанах и тренироваться в любое удобное для себя время4
- ЗНАНИЯВы получите знания, которые не дают на занятиях в студии из-за больших групп и отсутствия индивидуального подхода5
Свяжитесь со мной, чтобы задать интересующие вопросы.
Обсудим запрос и я предложу вам наиболее подходящий формат занятий йогой.
Обсудим запрос и я предложу вам наиболее подходящий формат занятий йогой.
КОНТАКТЫ
Москва
Тел: +7 926 013 05 29
Email: sofiyaboykova@gmail.com
*Компания Meta признана в РФ экстримистской
Тел: +7 926 013 05 29
Email: sofiyaboykova@gmail.com
*Компания Meta признана в РФ экстримистской