Делаем йогу и медитацию частью культуры благополучия компании
Корпоративная йога
в офисе и онлайн
Йога в вашей компании
Заполните заявку, мы свяжемся с вами для уточнения деталей
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
культура йога-классов
Это инвестиция в здоровье сотрудников и процветание компании
В долгосрочной перспективе регулярные занятия йогой оказывают положительное влияние на качество работы сотрудников, снижение медицинских затрат, увеличение продуктивности и прибыли компании.
Йога - это практика, польза которой проверена временем и подтверждена исследованиями передовых компаний, в числе которых Apple, Amazon, Nike, Google, Яндекс, Сбер и другие.
Йога положительно воздействует на здоровье
и состояние тела. Регулярные занятия помогают снять напряжение и боли в мышцах, вызванное долгим сидением
за рабочим столом.
и состояние тела. Регулярные занятия помогают снять напряжение и боли в мышцах, вызванное долгим сидением
за рабочим столом.
Занятия йогой снижают уровень стресса и убирают тревожность. Именно это станет важной
составляющей
благополучия сотрудников.
составляющей
благополучия сотрудников.
Совместная с коллегами практика повышает общий уровень энергии
сотрудников и положительно влияет на социальный аспект
и на сплоченность команды.
сотрудников и положительно влияет на социальный аспект
и на сплоченность команды.
Регулярная практика йоги улучшает мыслительные процессы и повышает способность сосредотачиваться.
Это напрямую влияет
на качество работы.
Это напрямую влияет
на качество работы.
Профилактика заболеваний
Настроение
и энергия
Эмоциональная устойчивость
Работоспособность мозга
ЧТО ДАЕТ
ПРАКТИКА
О ПРОЕКТЕ
Меня зовут София Бойкова,
я сертифицированный инструктор йоги YTTC-200 Organic People School, основатель и руководитель проекта “Пространство Баланса”.
я сертифицированный инструктор йоги YTTC-200 Organic People School, основатель и руководитель проекта “Пространство Баланса”.
Через работу с телом и дыханием я помогаю улучшить самочувствие сотрудников, что всегда положительно сказывается на результатах их работы.
Сочетание групповой практики йоги и медитации позволяет достичь баланса и внутренней гармонии.
После пандемии, когда тысячи сотрудников вновь вернулись в офисы, я начала внедрять йогу и медитацию на рабочих местах в компаниях и корпорациях.
Я практикую йогу и медитацию с 2019 года. Веду групповые и индивидуальные занятия.
На протяжение 12 лет я организую крупнейшие в России форумы и выставки по дизайну корпоративных интерьеров от Officenext, а также участвую в работе ежегодной премии за лучший офисный интерьер Best Office Awards. Я знаю всё об эргономичной мебели, agile-пространствах и здоровом офисе.
Пространство Баланса – результат моего многолетнего профессионального интереса к вопросам влияния организации рабочего пространства на здоровье людей и результаты их работы.
Причина в продолжительной работе в сидячем и не всегда правильном положении. Исправить ситуацию могут только физические упражнения. И лишь йога одинаково положительно и эффективно влияет и на физическое, и на ментальное здоровье человека.
Даже в самых продуманных интерьерах самых современных корпораций сотрудники испытывают стресс и мучаются от болей в спине.
Для достижения максимального результата мы предлагаем 5 шагов к внедрению культуры йога-классов и созданию баланса корпоративной среды в вашей компании.
Как строится работа
05
Правильно обустроим место проведения йога-практики или подберем подходящую студию рядом с офисом.
комфортное место
Предложим формат и продолжительность занятий с учетом графика работы и уровня загруженности команды.
офлайн и онлайн занятия
03
02
01
чат поддержки
Пригласим ваших сотрудников в чат поддержки, где они смогут задавать вопросы и получать рекомендации по практике йоги и здоровью.
Качественный инвентарь
Поможем выбрать и закупить качественный инвентарь по приемлемым ценам.
04
видео-упражнения
Сделаем короткие видео с простыми упражнениями, чтобы размяться и взбодриться прямо на рабочем месте.
что важно знать
о йоге И МЕДИТАЦИИ
Наши йога-классы рассчитаны на любой уровень подготовки. По умолчанию практика ориентирована на новичков, поэтому каждая асана и ключи отстройки подробно объясняются . Для участников с опытом будут предложены усложненные варианты асан.
Перед началом занятий каждый участник информирует о наличии диагнозов, травм, противопоказаний или заполняет анкету. Безопасность каждого ученика – основа нашей работы. Каждый участник может быть уверен в безопасности и эффективности практики.
Для максимальной эффективности и удобства каждого ученика мы предлагаем три варианта практик.
Офлайн
Занятия проводятся в офисе или в ближайшей студии йоги. Для практики в офисе подойдут конференц-зал, open space, любое гибкое пространство, которое можно быстро трансформировать. Размер пространства зависит от количества участников. Оптимальный размер группы от 5 до 20 человек.
Онлайн
Занятия проводятся в яндекс телемост, зум или другой программе с функцией видеозвонков и конференций. Инструктор ведет занятие и наблюдает за выполнением асан при помощи видео. Оптимальный размер группы до 8 человек.
Индивидуальные занятия
Занятия проводятся в офисе, студии, онлайн или с выездом на дом со всем необходимым инвентарем. Практика строится исходя из запроса клиента и учитывает индивидуальные особенности человека.
Йога-нидра проводиться только офлайн
Занятия проводятся в офисе или в ближайшей студии йоги. Для практики в офисе подойдут конференц-зал, open space, любое гибкое пространство, которое можно быстро трансформировать. Размер пространства зависит от количества участников. Оптимальный размер группы от 5 до 20 человек.
Офлайн
Занятия проводятся в офисе или в ближайшей студии йоги. Для практики в офисе подойдут конференц-зал, open space, любое гибкое пространство, которое можно быстро трансформировать. Размер пространства зависит от количества участников. Оптимальный размер группы от 5 до 20 человек.
Онлайн
Занятия проводятся в яндекс телемост, зум или другой программе с функцией видеозвонков и конференций. Инструктор ведет занятие и наблюдает за выполнением асан при помощи видео. Оптимальный размер группы до 8 человек.
Индивидуальные занятия
Занятия проводятся в офисе, студии, онлайн или с выездом на дом со всем необходимым инвентарем. Практика строится исходя из запроса клиента и учитывает индивидуальные особенности человека.
Йога-нидра проводиться только офлайн
Занятия проводятся в офисе или в ближайшей студии йоги. Для практики в офисе подойдут конференц-зал, open space, любое гибкое пространство, которое можно быстро трансформировать. Размер пространства зависит от количества участников. Оптимальный размер группы от 5 до 20 человек.
Утром до начала рабочего дня
Это лучшее время для практики! Йога утром — это отличная возможность получить заряд бодрости и позитивного настроя на весь день. Кроме того, утренняя практика помогает проснуться, запускает все системы организма и делает рабочий день максимально продуктивным.
Днем
Активный перерыв в работе поможет взбодриться, отвлечься, и вернуться к делам с новыми силами.
Вечерние часы
Вечерняя практика помогает расслабиться, снять напряжение после продолжительного трудового дня и высокого темпа работы.
Это лучшее время для практики! Йога утром — это отличная возможность получить заряд бодрости и позитивного настроя на весь день. Кроме того, утренняя практика помогает проснуться, запускает все системы организма и делает рабочий день максимально продуктивным.
Днем
Активный перерыв в работе поможет взбодриться, отвлечься, и вернуться к делам с новыми силами.
Вечерние часы
Вечерняя практика помогает расслабиться, снять напряжение после продолжительного трудового дня и высокого темпа работы.
Мы рекомендуем проводить занятия йоги 2-3 раза в неделю. Оптимальная продолжительность занятия от 1 часа до 1:30 часа.
Практикам майндфулнесс можно посвящать от 20 минут до 1 часа. 3-5 раз в неделю
Для йога-нидры оптимальное время 1 час 1 раз в месяц.
Практикам майндфулнесс можно посвящать от 20 минут до 1 часа. 3-5 раз в неделю
Для йога-нидры оптимальное время 1 час 1 раз в месяц.
Релаксация — это качественное расслабление тела и сознания. Этот прекрасный инструмент для баланса помогает чувствовать себя более спокойно и уравновешенно.
Шавасана
В конце каждого занятия проводится медитация, релаксационная практика шавасаны. Короткая техника продолжительностью от 5 до 15 минут помогает предотвратить усталость и достичь ментального покоя, уравновесить состояние нервной системы после практики и дать мозгу возможность освоить двигательную информацию.
Йога нидра
Психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника глубокой релаксации на грани сна и бодрствования с концентрацией внимания на различных частях тела в сочетании с методами самовнушения. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Это отличное упражнение для разгрузки подсознания.
Циклическая медитация
динамическая техника инструктируемой медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса. Техника построена на природном принципе цикличности и сочетает в себе элементы мышечной стимуляции, релаксации, дыхательных упражнений и наблюдения за ощущениями в организме. Результатом практики циклической медитации являются глубокое успокоение на ментальном уровне и саморегуляция на физическом.
Шавасана
В конце каждого занятия проводится медитация, релаксационная практика шавасаны. Короткая техника продолжительностью от 5 до 15 минут помогает предотвратить усталость и достичь ментального покоя, уравновесить состояние нервной системы после практики и дать мозгу возможность освоить двигательную информацию.
Йога нидра
Психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника глубокой релаксации на грани сна и бодрствования с концентрацией внимания на различных частях тела в сочетании с методами самовнушения. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Это отличное упражнение для разгрузки подсознания.
Циклическая медитация
динамическая техника инструктируемой медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса. Техника построена на природном принципе цикличности и сочетает в себе элементы мышечной стимуляции, релаксации, дыхательных упражнений и наблюдения за ощущениями в организме. Результатом практики циклической медитации являются глубокое успокоение на ментальном уровне и саморегуляция на физическом.
Мощная практика дыхания, которая может принести различные пользы для физического, эмоционального и психологического здоровья. Регулярная практика пранаямы может успокоить ум, помочь снять стресс, улучшить дыхательную функцию, повысить концентрацию и способность к регуляции эмоций, а также укрепить иммунную систему и общую энергетическую стабильность организма.
Майндфулнес (осознанность) — это практика, которая подразумевает осознанное присутствие в настоящем моменте. Регулярная практика может помочь обрести внутренний покой, снизить уровень стресса, улучшить физическое и психическое здоровье, развить концентрацию и самосознание, развить эмпатию, а также улучшить взаимоотношения с другими людьми.
отзывы учеников
- Наталья ШитоваВокалистка Bed Friends
Занятия с Софией благоприятно повлияли не только на мое физическое, и эмоциональное состояние, а также на ход мыслей. Теперь я живу в ином ритме, чувствую себя бодрее и стала больше нравиться себе. Наша встреча с Софией – большая удача!
- Ольга БулгаковаСтарший маркетинг менеджер, Пепсико
До пандемии в нашем Московском офисе Pepsico проводились йога-классы. Я была в восторге! Это экономило массу времени и положительно влияло на общее состояние организма. София прекрасный специалист: позитивный, внимательный, отзывчивый.
- Юлия ГладилинаОснователь студии
Балет с 2 летСофия – отличный преподаватель по йоге. Успешно вела йога-классы в нашей студии. Разнообразная программа, приятный голос, внимательна к каждому ученику. Занятия с Софией – это заряд бодрости и хорошего настроения. Рекомендую!
условия и Стоимость
Йога в вашей компании
Отправьте заявку, мы свяжемся с вами для уточнения деталей.
Обсудим запрос и предложим наиболее подходящий формат занятий йогой в вашей организации.
Обсудим запрос и предложим наиболее подходящий формат занятий йогой в вашей организации.
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности